Archivo de junio de 2011
¿Cómo diseñar un programa de fuerza?
¿Por donde debemos empezar?… Primero de todo debemos tener en cuenta, a parte del estado de salud de la persona que lo va a realizar, su nivel de práctica. En este artículo haremos la diferenciación entre “iniciados” y “avanzados”. Entenderemos como iniciados todas aquellas personas que empiezan por primera vez un entrenamiento de fuerza o aquellas personas que llevan tanto tiempo sin entrenar que ya han perdido las posibles adaptaciones que en su día pudiera conseguir. El grupo de avanzados serán aquellas personas que ya llevan tiempo entrenando, que ya han conseguido adaptaciones y que están preparados para aguantar cargas y volúmenes mayores. Debemos tener en cuenta que de iniciado a avanzado podríamos hacer más clasificaciones como grupo de nivel medio etc. puesto que para llegar a nivel avanzado se necesita un buen tiempo de entrenamiento, aumentando de forma progresiva. 
Una vez aclarado los niveles de práctica lo siguiente que vamos analizar son los componentes del entrenamiento, que son todos aquellos parámetros que debemos conocer, para poder diseñar un entrenamiento y adaptarlo para la persona que lo va a realizar.